Audio-oefeningen

De oefeningen bij het boek 'Mindfulness in tijden van tegenslag' zijn uitgeschreven in het boek. Je kunt ze doen terwijl je ze leest en zodoende jezelf met je innerlijke stem begeleiden.

Hieronder vind je twee oefeningen die lijken op de oefeningen die in het boek beschreven staan op pagina 31 (spierontspanningsoefening) en op pagina 35 (mindfulnessoefening). Ze zijn eerder voor een ander doel ingesproken.

Het is aan te raden de oefeningen in combinatie met het boek te doen. Je zult dan meer profiteren van het oefenen dan wanneer je ze zonder enige context gebruikt.

Gesproken instructies kunnen in het begin behulpzaam zijn. Als je de oefeningen eenmaal kent, is het zinvol jezelf met je innerlijke stem te leren begeleiden.

De gebruiker blijft verantwoordelijk voor de eigen gezondheid en dient zelf actief hulp te zoeken indien dit nodig is. Lees ook de disclaimer.

mindfulness%20tt-vlak.jpg
OntspanningsoefeningMonique Hulsbergen
00:00 / 16:03
LichaamsscanMonique Hulsbergen
00:00 / 09:32