Cursussen

 

Cursus Voluit leven

Voluit leven is…

... terugkijken op je dag (op je leven) en weten dat het klopt, dat het zo moest zijn.

... ja zeggen tegen het leven dat zich nu aan je voordoet in alle schakeringen.

... bewustzijn van je reacties op het leven.

... weten waar je zelf de stroom van het leven tegenhoudt.

... handelen vanuit je waarden.

... het leven kunnen genieten en het leven kunnen lijden (zonder lijdzaam te zijn).

 

Dat klinkt mooi, maar hoe doe je dat?

Er zijn minstens 4 obstakels om voluit te leven.

  • De automatische piloot. Leven zonder aandacht, zonder op te merken wat er nu is, zonder bewustzijn van de subtiele signalen van je lichaam. Druk zijn met van alles en nog wat, terwijl je je niet afvraagt of je daar wel druk mee wilt zijn.

  • Verzet tegen (psychisch) leed. Ons geloof in een lang en gelukkig leven zonder pijn. Ons verzet tegen en onze strijd met onzekerheid, angst, teleurstelling, somberheid en al die andere lastige, ongrijpbare emoties en gevoelens.

  • Onwetenheid van onze waarden. Niet weten wat we echt belangrijk vinden. Geen innerlijk kompas hebben.

  • Blindvaren op ons verstand. Dat altijd precies weet te vertellen welke rampen en beren we zullen ontmoeten wanneer we wel naar onze waarden leven.

 

In de cursus Voluit leven leer je stapsgewijs deze obstakels herkennen en vaardigheden om je niet van de wijs te laten brengen.

 

Zo leer je…

…met aandacht te leven in het nu.

…richting te geven aan je leven vanuit aanvaarding van wat er nu is, vanuit wat je werkelijk belangrijk vindt.

…balans te vinden tussen wat je verstand en je hart je ingeven.

…beter omgaan met de wisselvalligheden in het leven.

De cursus wordt volop toegepast in de geestelijke gezondheids- en verslavingszorg. Zo kun je groepstrainingen volgen of individueel. Door cliënten wordt gewerkt met het hulpboek 'Voluit leven'. Voor therapeuten zijn er diverse draaiboeken beschikbaar.

 

Cursus 'Goed leven met een psychische stoornis'

 

Goed leven is …

  • iets hebben om van te genieten

  • iets hebben om van te houden.

  • iets te doen hebben.

  • iets hebben om te hopen.

En ieder mens kan dit ontwikkelen.

 

Achtergrond

De cursus 'Goed leven met een psychische stoornis' is bedoeld voor mensen met een (blijvende) psychische aandoening. Veel behandelingen in de geestelijke gezondheidszorg richten zich op het verminderen en hanteren van psychische klachten. Maar onderzoek laat zien dat er pas sprake is van compleet en duurzaam herstel wanneer ook de positieve mentale gezondheid (welbevinden) voldoende aanwezig is. Welbevinden is het vermogen om vreugde, betrokkenheid en zingeving in het leven te ervaren, ook in aanwezigheid van psychische kwetsbaarheid. De cursus ondersteunt bij dit doel.

 

Inhoud

De cursus 'Goed leven met een psychische stoornis' is gebaseerd op de positieve psychologie en compassiegerichte therapie. In de cursus leren de deelnemers vaardigheden om hun welbevinden te vergroten en wijs om te gaan met lijden.

De cursus bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2 uur. In elke les staat een ander thema centraal:

  • Compassie voor jezelf

  • Emoties in balans houden

  • Positieve emoties

  • Wijs omgaan met angst

  • Doelen in het leven

  • Vertrouwen hebben

  • Positieve relaties

  • Groeien door tegenslag

Het cursusboek is 'Dit is jouw leven'. Dit is een bewezen effectieve methode om welbevinden te vergroten. Daarnaast is voor de deelnemers een gratis werkboek beschikbaar. Voor begeleiders is een draaiboek ontwikkeld.

 

Doelgroep

De cursus 'Goed leven met een psychische stoornis' is bedoeld voor mensen die (redelijk) stabiel zijn in het omgaan met psychische klachten maar hulp kunnen gebruiken bij persoonlijk herstel en het vormgeven van hun leven. De cursus is bedoeld voor mensen die hun welbevinden en weerbaarheid willen vergroten.

Begeleiders

In de geestelijke gezondheidszorg is steeds meer aandacht voor welbevinden van cliënten. Deze cursus kan worden gegeven door therapeuten met deskundigheid op het gebied van de positieve psychologie.

Binnenkort beschikbaar: Cursus 'Compassie als sleutel tot geluk'

Een 5-gesprekkenmodel voor mensen met chronische stress en uitputtingsklachten

Begeleide zelfhulp in de huisartsenpraktijk en Basis-GGZ.

In januari is het 5-gesprekkenmodel te downloaden op deze pagina.

 
 
 
Ernst Bohlmeijer, Monique Hulsbergn
Ernst Bohlmeijer, Monique Hulsbergen