Naar binnen keren

In het boek 'Compassie als sleutel tot geluk' beschrijven wij het belang van kalmering en herstel. Dagelijks zien wij hoe onze hond zich na inspanning oprolt met zijn neus in zijn staart en tot rust komt. Deze herstelhouding is heel natuurlijk voor dieren en wordt ook wel beschreven in lichaamsgerichte benaderingen zoals yoga.

Oefening

Het doel van de oefening is om je aandacht helemaal in je lichaam te brengen, zodat je herstelt van stress en prikkels. Het is niet nodig om jezelf op te rollen, maar een beetje naar voren buigen kan wel helpen.

* Buig iets naar voren.

* Sluit jezelf af van externe prikkels door je ogen te sluiten, met je aandacht naar je buikgebied te gaan en je ademritme te volgen.

* Probeer een rustig ritme te vinden waar je je prettig bij voelt.

* Doe alsof je gaat slapen (en als je in slaap valt is dat ook prima).

* Rond af als je het genoeg vindt en probeer het contact met je lichaam te houden terwijl je weer openstelt voor de prikkels van buiten.

* Als je de oefening in bed doet voordat je gaat slapen, krul jezelf dan helemaal op en merk de geur van je eigen lichaam en je bed. Dit kan het gevoel van veiligheid versterken.