Aanwezig zijn waar je bent. Hoe doe je dat?

Denken over de toekomst of het herkauwen van het verleden is een normale bezigheid van je geest. Je vindt er echter geen kalmte of helderheid om problemen aan te pakken.

Neem je denken niet serieus als het voortkomt uit angst voor wat er misschien komt, of spijt van wat er is geweest. Beide vormen van denken leiden tot verlies van vitale energie.


Hoe kom je dan wel in een ruimte waar je tot rust komt en helderheid kunt krijgen? Dit doe je door te ervaren wat er in je lichaam gebeurt. Er zijn tal van oefeningen om in je lijf te komen. We beschrijven er vele in onze boeken.


Hieronder een korte oefening.

  1. Ga zitten op een rechte stoel met je voeten plat op de grond.

  2. Adem een paar keer in en uit. In door je neus, uit door je mond.

  3. Laat de uitademing langer duren dan de inademing. Bijvoorbeeld drie tellen in en zes tellen uit.

  4. Ga met je aandacht naar je voeten en wiebel met je tenen. Wordt je bewust van wat je ervaart.

  5. Blijf even zitten om te ervaren dat je aanwezig bent en ga dan verder met je dagelijkse bezigheden.

Bovenstaande oefening is heel kort. De kunst is om deze oefening steeds te herhalen als je ervaart dat je nadenkt over de toekomst of het verleden. Hiermee train je jezelf om niet in zinloze gedachten te blijven hangen.



Monique Hulsbergen