De denktrein loslaten
In hoofdstuk vijf van het boek 'Voluit leven' kun je lezen hoe gedachten je gevangen kunnen zetten. Er staan diverse oefeningen om los te komen van de denktrein.
Hieronder een extra korte oefening die in verschillende spirituele tradities wordt gebruikt om los te komen van het denken.
Kijken naar de lucht
Loop naar buiten of kijk uit het raam. Verzacht je ogen en focus nergens op. Hiermee laat je ook de indrukken buiten je centrale gezichtsveld toe. Merk hoe je lichaam aanvoelt. Kijk een aantal minuten naar de blauwe hemel en de eventuele wolken die voorbijtrekken. Welke wolk hier ook voorbijgaat, het blauw blijft altijd intact.
Het kijken naar de lucht draagt bij aan het besef dat alles in beweging is en dat er ruimte is rondom het verhaal in je hoofd. Het kan zijn dat je loskomt van het verhaal en er nieuwe, frisse gedachten opkomen.
Het is een prettige meditatie als je graag buiten bent. Een weids uitzicht is aan te raden. Je kunt het natuurlijk ook doen als je door een raam naar buiten kijkt.
