Veel stress? Een klassieke oefening om te ontspannen

De progressieve spierrelaxatie-oefening

Het kan zinvol zijn om je te leren ontspannen, vooral wanneer je veel stress of spanning ervaart in je leven. Hiervoor zijn vele oefeningen voorhanden. De psycholoog Jacobson ontwikkelde een spierontspanningsoefening waarmee je bewust wordt van spanning in je lichaam en deze leert te verminderen. Het is de kunst om vriendelijk te zijn, ook als het niet direct lukt te ontspannen. Probeer ontspanning dus niet af te dwingen.


Klik hier om de oefening te beluisteren (scroll naar beneden naar 'extra oefeningen').