De progressieve spierrelaxatie-oefening
Het kan zinvol zijn om te leren ontspannen, vooral wanneer je veel stress of spanning ervaart in je leven. Hiervoor zijn vele oefeningen beschikbaar. De psycholoog Jacobson ontwikkelde een spierontspanningsoefening waarmee je je bewust wordt van spanning in je lichaam en deze leert te verminderen. Het is belangrijk om vriendelijk voor jezelf te zijn, ook als het niet direct lukt te ontspannen. Probeer ontspanning dus niet af te dwingen.
Klik hier om de oefening te beluisteren (scroll naar beneden naar 'extra oefeningen').
